0 DoGym für Gralstour 01. Füße abrollen 02. Die Ferse führen 03. Füße: Raupengang 04. Füße: Quergewölbe 05. Füße ein- und ausrollen 06. Beine - gegliederte Bewegung 07. Das Bein durchschwingen 08. Gewicht auf tastende Füße übertragen 09. Diagonale Kopf-Fuß 10. Oberkörper mittig absenken 11. Gegliedert-gelöste Rumpfbeuge 12. Abrollen zur Rumpfbeuge 13. Aktivierung Schulterblattmuskeln 14. Gegliedertes Spannen & Lösen im Arm 15. Gegl. Steigen & Senken des Armens 16. Armheben bis zum Ellbogen 17. Arme - Entfalten der Schwingen 18. Arme - die Flügel heben 19. Handgelenke im warmen Luftstrom 20. Spürendes Kreisen der Handgelenke 21. Handgel. kreisen mit Fingerentfaltung 22. Becken rollen - Rücken runden 23. Beckenschaukel 24. Gegliedert den Rücken abrollen 25. Gehend den Raum gliedernd erfüllen
